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Decision hard

更新时间：2024-10-11 19:07:48 人气：作者：图图纠错/删除

Decision fatigue: Why it's so hard to make up your mind, and how to make it easier

Decision hard

决策疲劳：为什么下定决心如此困难，以及如何让做决定变得更容易

From the moment we wake up each day, we're faced with a continuous stream of choices. When there are too many options, we tend to feel overwhelmed, anxious, stressed or otherwise out of sorts. This is decision fatigue, a state of mental overload that can impede our ability to make additional decisions.

从我们每天醒来的那一刻起，我们就面临着接连不断的选择。当有太多选择的时候，我们往往会产生不知所措、焦虑、紧张或其他不适的感觉。这就是决策疲劳，它是一种精神超负荷的状态，会削弱我们做更多决定的能力。

When decision fatigue kicks in, you may feel like you just don't have the mental bandwidth to deal with more decisions. This can lead to decisional paralysis or depleted self-control, causing you to avoid making certain choices entirely, to go with the default option or to make ones that aren't in line with your goals or values, experts say.***

当你处于决策疲劳状态时，你可能会觉得没有足够的心智“带宽”来处理更多的决定。专家认为，这会导致决策不力或者自控能力下降，使你完全逃避做出某些选择，选择既定的选项或是做出与你的目标或价值观不符的选择。

Here's how to minimize or manage this phenomenon:

以下是如何尽可能避免或解决这种现象的方法：

Make some choices automatic. Some easy ways to do this: When you go grocery shopping, use a master list that has the same staples, and buy the same brands each time. If you like having oatmeal for breakfast, stick with it on a daily basis. And if you're trying to exercise regularly, dedicate a consistent chunk of time for it every day.

让一些选择变成习惯。有一些简单的方法可以做到这一点：当你去杂货店购物时，使用一张包含同样食物的总清单，并每次都买一些相同的品牌；如果你喜欢早餐吃燕麦片，就每天坚持吃它；如果你想要规律地锻炼，那么每天花一整块时间持续锻炼。

Tune into how you're feeling. Be alert to signs of decision fatigue and act accordingly: If you've had a demanding day that was filled with lots of decisions, put off making another one, if you can. If things that wouldn't normally faze you start bothering you, consider that a sign that you may not be in the optimal state of mind to make a major decision. "People may not realize that they're experiencing decision fatigue," Baumeister, a professor of psychology at the University of Queensland in Australia, says. "It's something to watch out for."

了解自己的感觉。警惕决策疲劳的迹象，并采取相应的行动。如果你已经经历了任务艰巨的一天，做了许多的决定，那么，尽量推迟做出其他决定。如果往常不会让你烦恼的事情开始困扰你，这也是一个信号，表明你可能没有处于做出重大决定的最佳心理状态。澳大利亚昆士兰大学的心理学教授鲍迈斯特说：“人们可能没有意识到他们正在经历决策疲劳。这是一件值得关注的事情。”

主编：桃子、Seika

品控：桃子

审核：菜菜

重点词汇

fatigue

/fti?ɡ/

n. 疲惫，劳累

英文释义：extreme tiredness

例句：Someone is suffering from physical and mental fatigue.（某个人心力交瘁。）

make up one's mind

下定决心，打定主意

例句：I haven't made up my mind where to go yet.

a stream of

一连串

相关词汇：stream（n. 一连串；小河，溪流）

搭配短语：a mountain stream（山间的小溪）

例句：I had a constant stream of visitors while I was ill.

(be) out of sorts

有些不舒服

例句：I've been feeling tired and generally out of sorts.

overload

/?o?.vlo?d/

n. 超负荷，过载

相关词汇：over（prep. 在……以上，多于）

相关词汇：load（n. 车辆、桥梁等的负重，负荷）

搭配短语：information overload

impede

/?m?pi?d/

v. 妨碍，阻碍

词根词缀：im-（表示否定）

词根词缀：-pede（表示“脚”）

例句：Heavy rain impeded our journey.

kick in

开始见效，起作用

英文释义：take effect

例句：It takes half an hour for the medication to kick in.

paralysis

/pr?l.?.s?s/

n.（活动、工作等）能力的完全丧失；瘫痪

相关词汇：paralyse（v. 使瘫痪，或者使某样东西不能正常运作）

例句：A sudden snowstorm paralysed the city.

英文释义：the state of being unable to act properly

depleted

/dpli?.td/

adj. 消耗的，减少的

相关词汇：deplete（v. 消耗资源或精力）

搭配短语：to deplete the Earth's natural resources

近义词：reduced

go with sth.

接受；随……而去

文化补充：小说《飘》的英文名是“Gone with the Wind”，形容主人公失去了她的至亲和故乡，美好的往事随风而去。

英文释义：accept

例句：I think I should go with her suggestions.

default

/dfɑ?lt/

n. 默认结果；默认值

搭配短语：default settings（默认设置；default 作名词，修饰 settings，是名词修饰名词的用法）

in line with sth.

与……一致

相关词汇：line（n.（一群人排列等候所形成的）队，排）

例句：My thinking is in line with yours.

automatic

/?ɑ?.t?m?t?.?k/

adj. 习惯的，不假思索的；自动化的

例句：The coffee machine is fully automatic.（自动化的）

英文释义：do sth. without thinking because you have done the same thing many times before

staple

/?ste?.p?l/

n. 主要食物；主要成分

英文释义：a main or important element of something, especially of a diet

例句：Fish is a staple in the diet of many Africans.

dedicate

/?ded.?.ke?t/

v. 献出（全部精力、时间等）；致力于，投身于

例句：He has dedicated his life to scientific research.

tune into sth.

了解

相关词汇：tune（n. 曲子，旋律）

例句：The piano is out of tune.（n. 曲子，旋律）

词性拓展：tune（v. 为（乐器）调音）

英文释义：to be aware of or understand other people's thoughts, feelings or needs

例句：We must tune into the needs of the people we love.

accordingly

/kr.d.li/

adv. 相应地

地壳化学成分和元素克拉克值的地球化学意义

六氟化铀（英语：uranium hexafluoride）是一种铀的化合物，其化学式为UF6。六氟化铀被用于制取浓缩铀，因此在核工业中有很重要的价值。标准状况下，六氟化铀为灰色的晶体。六氟化铀有很强的毒性，可与水剧烈反应，并且能腐蚀大多数金属。它与铝反应温和，因为铝的表面在空气中会形成致密的AlF3薄膜，阻止进一步的反应。

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元素克拉克值反映了地壳的平均化学成分，确定着地壳作为一个物理化学体系的总特征以及地壳中各种地球化学过程的总背景。它既是一种影响元素地球化学行为的重要因素，又为地球化学提供了衡量地壳体系中元素集中分散程度的标尺。

1.3.3.1 大陆地壳化学组成对壳幔分异的指示

大陆地壳是在地质历史过程中通过地幔部分熔融的岩浆向上侵入或喷出逐步形成的，部分熔融形成地壳后残余的地幔部分就成了现今的贫化或亏损（depleted）地幔。大洋中脊玄武岩（MORB）是这种贫化地幔的典型代表。相容性元素是指在矿物-岩浆分配过程中主要富集在矿物中的元素。反之，主要富集在岩浆中的元素为不相容性元素。霍夫曼（Hoffmann，1988）提出，由于大陆地壳是原始地幔部分熔融产生的，因此将大陆地壳的元素丰度对原始地幔标准化后的比值可定量衡量元素的相容性。比值越大者，元素的相容性越小，相对于地幔在大陆地壳中越富集。霍夫曼给出了37 种元素的相容性顺序。图1.10是高山等（Gao，et a1.，1998）最近得出的 63 种元素的相容性顺序，这一顺序与霍夫曼给出的顺序基本相同。由图还可见大陆地壳和代表贫化地幔的MORB在组成上表现出很好的互补性，从 Cs至 Mo不相容性较强的元素表现得尤为清楚。霍夫曼（1988）进一步用部分熔融的两阶段模型定量证明了如图所示的元素分布关系：第一阶段原始地幔通过 1.5%的部分熔融产生大陆地壳，第二阶段地幔通过8%～10%的熔融，产生大洋地壳。

相容性接近的元素具有相似的地球化学行为，它们的含量比值在壳幔系统中基本固定或变化较小，高山等（1998）研究表明，大陆地壳整体下列相容性相近的元素对比值与原始地幔相同或接近，它们是：w（Zr）/w（Hf）=37、w（Nb）/w（Ta）=17.5、w（Ba）/w（Th）=87、w（K）/w（Pb）=0.12×l04、w（Rb）/w（Cs）=25、w（Ba）/w（Rb）=8.94、w（Sn）/w（Sm）=0.3l、w（Se）/w（Cd）=1.64、w（La）/w（As）=10.3、w（Ce）/w（Sb）=27l、w（Pb）/w（Bi）=57、w（Rb）/w（T1）=177、w（Rb）/w（Tl）=177、w（Er）/w（Ag）=52，w（Cu）/w（Au）=3.2×l04、w（Sm）/w（Mo）=7.5、w（Nd）/w（W）=40、w（Cl）/w（Li）=10.8、w（F）/w（Nd）=21.9和w（La）/w（B）=1.8。

图1.10 原始地幔标准化大陆地壳和大洋中脊玄武岩（MORB）平均成分

1.3.3.2 地壳元素丰度在元素地球化学行为研究中的意义

元素克拉克值影响着元素参加地壳地球化学过程的浓度，支配着元素的地球化学行为。例如，克拉克值低的Rb、Cs、Br、I等元素，尽管它们的盐类都是易溶化合物，但它们在天然水中的浓度也总是很低的，丰度较高的K和Na在天然水中有较高的浓度，在特殊的蒸发环境中还可过饱和沉淀出盐类矿床。这显示化学性质相似的碱金属元素（Na、K、Rb、Cs）在地壳中甚至呈现出不同的地球化学行为。在地壳的各种体系中K和Na的高浓度，可以形成各种独立矿物，而Rb和Cs克拉克值低，使得它们一般难以达到饱和浓度，不能形成自己的独立矿物，常分散于其他元素（主要是K）的矿物中。在自然界丰度很低的元素的阳离子和丰度很低的元素的阴离子组成的化合物，例如Li2SeO4、Rb2SeO4、BeSeO4、SrSeO4等在地壳中尚未被发现，这是由于它们的实质浓度不能超过化合物的溶度积所致。

在实验室中可以给定元素的任意浓度，但在地壳体系中，元素的浓度受元素克拉克值的限制，这不仅造成如上述化学性质近似元素的地球化学行为各异，也导致自然界的化合物（矿物）数目（目前已知矿物只有3000多种）比人造化合物的数目（已达数十万）少得多。

克拉克值可以为阐明地球化学省的特征提供一种标准。例如，若某地区花岗岩类岩石的总质量大大高于镁铁质岩石，那么这个地区不仅Mg和Fe的含量、而且伴生的Cr、Ti和铂族元素，甚至Zn等的含量都明显低于克拉克值，多金属矿床中还会出现铅含量显著高于锌的情况。故在分析地壳中元素迁移、集中和分散等地球化学行为时，必须考虑元素克拉克值这一重要因素。

依据克拉克值可以计算出地壳中地球化学性质相似或者相关元素之间的平均比值，例如w（V）／w（Fe）或w（Sc）／w（Fe），w（Ni）／w（Co）或w（Se）/w（S）和w（Te）/w（Se）的比值，对于硫化物说来，这种比值要比Se和Te的绝对含量重要得多。稀土元素、Zr和Hf、Nb及Ta、K和Rb等都是彼此难分离的元素，如果在局域或地质体中它们的比值偏离了克拉克值的平均比值，经常就成为一种地球化学标志，反映已经发生了某种特殊的地球化学过程。例如，w（Th）/w（U）比值一般为3.3～3.5，如果某一地区岩石中这一比值低于2，暗示可能存在铀的矿化活动；如果岩石中的w（Th）／w（U）比值为2.5～4，可能同时发生铀和钍的矿化；如果岩石中w（Th）/w（U）比值大于5，则可能已发生Th的矿化、而无U的明显矿化。

在讨论元素的集中和分散时，韦尔纳茨基提出了“浓度克拉克值”的概念，它是元素在某一地质体（矿床、岩体、矿物等）中的平均含量与其克拉克值之比，反映元素在地质体中的浓集程度。当浓度克拉克值＞1时，该元素相对集中；当该值小于1时，则意味着分散了。例如Mn的克拉克值为0.1%，软锰矿（含Mn达63.2%）中Mn的浓度克拉克值为632，蔷薇辉石（含Mn量为41.9%）中为419，硬锰矿（含Mn量为50%）中为500。浓度克拉克值是衡量元素集中或分散程度的良好标尺，它在地球化学理论研究和在找矿实践中都具有重大意义。

元素在矿床中的最低可采品位与克拉克值的比值，被称为该元素的浓集系数。某些元素的浓集系数列于表1.15中。

表1.15 某些元素的“浓集系数”

通过元素浓集系数的比较，可以发现各种元素在地壳中集中的能力相差很悬殊。Fe的浓集系数为6，说明Fe在克拉克值的水平上富集6倍即可形成矿床。许多稀少的元素有极高的浓集系数，例如Bi和Sb的浓集系数为25000、Hg为14000，说明这些元素需在克拉克值的基础上富集万倍以上才能成矿，而在地壳的某些地段这些元素确实有十分强烈的集中能力。