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血糖高吃什么水果好？

更新时间：2024-08-29 17:00:03 人气： 作者：会会 纠错/删除

血糖高是生活中非常常见的一种疾病，会对生活造成很多不利的影响。而且高血糖患者在饮食方面也会有很多不利的影响，那么血糖高吃什么水果好？血糖高吃什么水果能降糖？生活中有很多食物具有降血糖的作用，下面就来详细了解吧。

血糖高吃什么水果好？

1、梅子

梅子富含柠檬酸，能够协助新陈代谢，促使身体内的糖类正常燃烧；含有维生素C，可以促进糖类代谢，维持血糖值的稳定；丰富膳食纤维能够抑制糖分吸收，延缓血糖上升速度。

食用方法：蜜饯、酸梅汤、梅子酒

2、苹果

苹果的升糖指数低，可以延缓血糖上升，富含膳食纤维能延缓糖类吸收，降低血糖上升速度，节省高血糖患者胰岛素分泌，此外，苹果中的胶质和微量元素铬能增强高血糖患者对胰岛素的敏感性，保持血糖稳定。

食谱推荐：鲜奶煨柿子苹果

做法：将苹果洗净去皮去核切成小块，樱桃、小西红柿洗净切成四瓣；将鸡蛋打入容器中，调入盐和味精、水、干淀粉搅匀，再加入少许色拉油搅拌备用；油锅烧熟将苹果块放入蛋液中裹匀，逐块下锅，炸至金**捞起，沥油；净锅上火，倒入鲜橙汁、鲜牛奶，搅匀倒入苹果，用小火煨片刻，起锅装盘撒入樱桃、小西红柿块即可。

3、橙子

橙子富含果胶与膳食纤维能减缓糖分吸收，减缓血糖上升速度，橙子中富含维生素C能预防高血糖产生的氧化压力，强化心血管的功能。橙子中含有维生素P能保护血管，预防高血糖引起的视网膜出血，且橙子中富含钾可以促进新陈代谢帮助控制血糖。

食用方法：直接食用、榨汁，每天一个为宜

食谱推荐：鲜橙蒸蛋

将鲜橙子洗净，从1/4处切下，挖去橙子肉，放入榨汁机中炸成汁。鸡蛋洗净，磕入碗内，加少许盐打散，淋入榨好的橙汁搅匀，倒入挖空的橙子壳内，盖上从1/4处切下的橙子皮，然后用牙签固定好，送入烧沸的蒸锅蒸10分钟，取出，揭去橙子皮做的盖，淋上香油即可。

4、樱桃

樱桃中富含花青素，能够促进胰岛素的生成，增加人体内部胰岛素含量，从而有效地降低高血糖患者的血糖水平。

食谱推荐：樱桃酱

樱桃1000克，白砂糖、柠檬汁各适量。选用个大、味酸甜的樱桃，洗净后分别将每个樱桃切一小口，剥去皮，去籽；将果肉和砂糖一起放入锅内，上旺火将其煮沸后转中火煮，撤去浮沫涩汁，再煮；煮至粘稠状时，加入柠檬汁，略煮一下，离火，晾凉即成。

5、草莓

草莓的热量较低，可防止餐后血糖的迅速升高，不会增加胰腺负担。而且草莓富含维生素和矿物质，能辅助降低血糖。草莓富含纤维素，具有通便、调脂、降糖的功效，能帮助高血糖患者调节血糖。

食谱推荐：

草莓降压纤果汁

草莓10颗、苜蓿芽与紫甘蓝洗净备用，紫甘蓝切成小片与草莓、苜蓿芽一起放入榨汁机中，加入柠檬汁、适量果糖与300毫升冷开水搅打均匀即可。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，能够预防血糖高患者的心血管病变，还能预防感染性疾病。猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，对血糖高患者调节糖代谢很有好处。

食谱推荐：猕猴桃苹果饮

将苹果、猕猴桃洗净，猕猴桃去皮与苹果分别切成小块备用，将燕麦片和奶粉放入碗中，倒入300~500毫升热开水搅拌均匀，放入葡萄干、枸杞子、猕猴桃块、苹果块一起调匀，即可食用。

6、山楂

山楂中含有丰富的钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质、胆碱、乙酰胆碱及有机酸等，可降血脂，防治血糖高所带来的脑血管并发症。

食谱推荐：

胡萝卜山楂煲

胡萝卜切成小块，山药去皮切成小块，山楂放入清水中浸泡，将鸡肫刮洗干净切成小块放入砂锅内，倒入鸡清汤，小火炖煮40分钟，加入胡萝卜块、山药块、山楂、盐，再用小火炖20分钟即可。

7、柚子

柚子果肉中含有胰岛素样成分，有降血糖的功效。而且柚子中含有丰富的钙对防治高血糖非常有好处，不仅能够改善高血糖患者的骨质疏松症，还能对抗糖尿病肾病的发展。

食谱推荐：

什锦汁

将水果洗净，橙子柚子切成两半，将果汁挤入容器中，加入定量温开水，将西红柿用干净纱布包起来，用汤匙挤压出汁，将果汁兑在一起即可食用。

8、高血糖预防方法

1、高血糖的预防主食一般以米、面为主，但高血糖人群更适合多吃粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖的作用，帮助人体更好地控制血糖。

2、预防高血糖可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。也可用大豆及其豆制品代替部分动物性食品，如肉类等。

3、预防高血糖尽量少用或禁用以下食物：

白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、甜饮料等。

富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类，摄入含胆固醇高的食物，如蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等。

4、预防高血糖适当选用以下有降血糖作用的食物：

南瓜：研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌，对糖尿病有防治作用。

银耳：含有丰富的银耳多糖，可对胰岛素降糖活性有明显延长作用。

桑叶、桑椹：含有调节血糖作用的桑叶总多糖，可用桑叶泡茶饮用。

芹菜：甘寒。能除心下烦热，散结气，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。

5.高血糖可饮用降糖的茶，塔罗藏降茶是不错的选择，它以灵芝为主，可以控制血压，调节血糖，增强免疫力。

降血糖最有效5种水果

降血糖最有效5种水果，近些年来糖尿病的发病率是越来越高，糖尿病患者在日常的饮食中应该注重对血糖的控制，只要健康的饮食，就能有效的降低血糖。下面分享降血糖最有效5种水果。

降血糖最有效5种水果1

无花果

无花果虽然很甜，但是它是一种高纤维的水果，里面含有很多酸类及酶类，非常适合糖尿病的人食用，它还能够帮助我们消化，让自己的食欲增加。

猕猴桃

猕猴桃里面含丰富的天然糖醇类物质肌醇，这类物质能够更好的调节新陈代谢，从而调节细胞当中激素，同时它还能够预防抑郁症，猕猴桃对降血压的效果也是非常好的。

蓝莓

蓝莓的含糖量是非常低的，它和葡萄、苹果一样，里面含有能够控制的血糖水平的物质，同时蓝莓也能够预防糖尿病，但是我摩恩也不用经常吃，一周两三次就可以了。

橙子

橙子的含糖量也很低，它里面含有丰富的维生素P，维生素P对血管有保护作用，也能够预防的糖尿病的引起的视网膜出血，还能够缓解因为糖尿病而出现的口渴症状。

山楂

山楂里面含有丰富的含维生素C、B和胡萝卜素，对降血糖有非常好的效果我，同时 还能预防冠心病、高血压等。

降血糖最有效5种水果2

降血糖水果1、橙子

橙子含有丰富的维生素，糖尿病患者吃点橙子能够起到降血糖的'作用，可以直接吃橙子，也适合榨成橙子汁饮用。

降血糖水果2、樱桃

樱桃含有丰富的花青素苷，这种元素是具有抗氧化的功效与作用的。花青素苷能够起到控制糖尿病的作用，所以糖尿病患者是很适合吃樱桃的。可以直接吃，或者把樱桃跟西米一起煮成粥食用，也是能够起到降低血糖的作用的。

降血糖水果3、苹果

苹果富含果胶跟膳食纤维，这两种都是能够帮助降低胆固醇的，同时还能调节血糖平衡，达到维持血糖的正常标准。糖尿病患者可以适当吃点苹果，不用担心会升高血糖哈，还能有效帮助降低血糖呢。苹果可以选择直接吃，另外一种吃法跟芹菜一起榨成果汁喝也是很有功效的哦！很多人都知道芹菜具有降血压的作用，那苹果跟芹菜一起的话，降血糖的功效就更明显了。

降血糖水果4、西瓜

很多人担心西瓜过甜，担心含糖分过高，事实上西瓜是很适合糖尿病患者吃的。

西瓜的水分多、热量小，不仅能补充人体所需的水分，还能起到帮助降低血糖的功效与作用。但是吃西瓜也要注意节制，不能吃过量西瓜，西瓜直接吃的做法大家是都很熟悉的了。但是小九要跟大家分享下西瓜皮还能用来炒哦，西瓜皮洗干净之后将绿皮切成丝，接着打两个鸡蛋进行搅拌均匀，然后开火加入适量油，直接炒熟即可。

降血糖水果5、柚子

柚子富含胰岛素的成分，具有一定保护心血管的作用与功效。柚子具有促进消化、还能帮助消除水肿的作用。糖尿病患者适当吃柚子对于维持血糖的正常值是非常有用的，所以糖尿病患者可以适当吃柚子来帮助降低血糖哈。

降血糖最有效5种水果3

苹果

苹果中含有大量的食物纤维，进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收，从而起到了控制血糖的效果。此外，苹果含有较多的钾，对于高血压患者很有好处，而且能减少冠心病的发生。苹果中含有大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以预防肥胖。

橙子

橙子含有丰富的维生素，具有开胃生津的功效与作用，橙子的含糖量是很低的。糖尿病患者吃点橙子能够起到降血糖的作用，可以直接吃橙子，也适合榨成橙子汁饮用。

猕猴桃

猕猴桃味甘、酸，性寒。归肝、胆、胃、肺经，含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。是降血糖的水果中最被肯定的一个。

石榴

石榴味甘酸涩,性温，归肺、大肠经，具有生津止渴、杀虫之功效,，用于咽燥口渴显著之高血糖兼有虫积之患。石榴中含有铬元素，铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的组成成分，有益于糖尿病患者。

香蕉

香蕉中的钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能非常的重要，如果人体中长时间缺钾的话会使人感到无力。除此之外香蕉中的钾还具有降血糖的功效，因此有高血糖的患者可以适当多吃。

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